嘴饞總是讓減重和健康計畫告吹,覺得自己對於食物沒有掌控力、管不住嘴巴。但嘴饞可能比妳想得還更複雜,來看看5個嘴 …
情緒飲食如何影響你的身心?
情緒飲食容易飲食過量,導致眾多女性無法成功減重 但較少被提到是對心理的負面影響: 不自覺養成對壓力事件的逃避心 …
想要早睡早起?Part II 心態轉換及行動
上篇我們破除了幾個關於睡眠的常見迷思:Part I 解開睡眠四大迷思,幫助大家放下對睡眠不切實際的想像和擔憂, …
想要早睡早起?Part I 解開四大迷思
你總是在晚上睡不著、早上起不來的狀況下掙扎嗎? 每天早上起來都像在打仗,後悔昨天太晚睡,但到了晚上,卻又放不下 …
擺脫情緒飲食,與食物建立正向關係
食物像曖昧對象,總是佔據你的腦袋嗎? 起床就在想早餐吃什麼,吃完早餐想午餐,下午上班也在想晚餐吃什麼嗎? 一個 …
幫你跳脫舒適圈的關鍵能力
習慣的養成來自於大腦迴路的形成 我們日復一日坐著同一班公車、進出同樣的家門,久而久之不需要大腦思考也能夠完成這 …
為什麼你總是說說卻沒行動?
☀️你希望身體健康 ☀️你希望每天充滿活力 ☀️你希望肌肉結實、身材健美 ☀️你希望自己更有自信 你的理想自我 …
一天一小點,擺脫三分鐘熱度
三分鐘熱度是人類的天性,但耐心才是養成習慣的本質 「採取行動」是養成習慣最重要的因素,當一個行為重複發生,重複 …
三步驟克服在家嘴饞吃不停
一直待在家,你會整天嘴饞吃不停嗎? 防疫期間,除了努力不出門制止病毒擴散,也要小心長時間待在室內的副作用:體重 …
無法養成健康習慣的最大原因
習慣是「手段」還是「目標」? 多數人開始意識到培養健康習慣的重要,不外乎是想改善體態、或身體出現了狀況。有人可 …