情緒飲食容易飲食過量，導致眾多女性無法成功減重 但較少被提到是對心理的負面影響： 不自覺養成對壓力事件的逃避心態、不覺得能夠控制自己的行為 進而無法建立穩定的自信
「情緒飲食」主要指透過吃東西幫助自己排解情緒或壓力的行為
我自己第一次接觸到情緒飲食(Emotional Eating)是在接受身心健康教練的訓練過程，第一次知道原來自己一直想吃東西，是源自於內在有不想面對的情緒或壓力，透過吃東西，可以短暫尋求慰藉，讓自己感受舒服一些
問題不在食物，而是那些不敢面對的情緒和可能沒被覺察到的壓力
情緒飲食是很多女性很隱私的困擾，程度和厭食、暴食等心理疾病並不相同，情緒飲食不是疾病，但是種不健康的紓壓方式，短時間內可能會因為甜食的愉悅感讓人忘記壓力和煩惱，但隨之而來的可能是吃太飽不舒服的罪惡感、控制不了自己的失落感、還有問題一樣沒解決的焦慮感，長期下來的影響，除了惱人揮之不去的脂肪、對自身健康的擔憂，其實還有更多心理的負面影響造成個人自信心的低下
第一、當我們養成了情緒、壓力一來就吃東西的習慣，我們其實也在養成「逃避」的習慣
拖延心理學提到，逃避其實是在壓力當下保護自己的一種機制，因為當下不面對，立刻我們會獲得一種沒事的假象，可是隨之而來往往是更大的代價，就像看到信用卡帳單的當下先丟到抽屜不想管它，不想面對花這麼多錢的心痛，結果忘了繳費期限，反而要付多餘的利息給銀行
如果感受到每個壓力的當下直覺反應就是逃避，其實等同於我們在心裡不斷告訴自己：我沒有能力處理問題、我沒有辦法面對壓力，當壓力事件在心裡的恐懼越來越大，你將會需要花更多的力氣才能回頭面對真正的問題
第二、當我們一直忽視自己內在的感受，生活中會充滿「地雷」
情緒飲食是藉由吃東西的滿足感，屏蔽掉那些內在不舒服的感受，情緒飲食的渴望通常很強烈、也很難克制，當你想吃鹹酥雞的時候，吃鹹水雞並不會讓你滿足慾望。因為情緒不會憑空消失，若有日積月累的感受在心裡沒有被處理，生活中會出現很多「地雷」激發你的情緒，可能因為小事情突然暴怒、沮喪、焦慮不安，在人際關係中很難自在、用真實的自己和他人相處
情緒飲食容易飲食過量，導致眾多女性無法成功減重，但較少被提到是對心理的負面影響，不自覺養成對壓力事件的逃避心態，不覺得能夠控制自己的行為，進而無法建立穩定的自信
這篇文章想要帶給大家，對於嘴饞、情緒飲食有更深刻的覺察，其實情緒是讓自己更了解自己的訊號，下次感受到負面情緒時，吃東西讓自己開心一點前，可以先暫停問自己此刻的感受是什麼？為什麼我會有這些感受？去了解自己情緒的來源，會對下次同樣事情發生，有更高的情緒抵抗力
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其實情緒飲食問題不在食物，而是「情緒壓力管理」和「內在自我價值感」
- 當你有好的方式排解工作壓力，妳不需要食物助你紓壓
- 當你能安撫焦慮、煩躁、擔心的自己，妳不需要靠吃讓自己感覺好一點
- 當你經常感受到自在自信，妳不需要依賴食物讓自己感覺快樂
60天裡，我們不談營養知識、不討論卡路里、不規劃完美的飲食計畫
我們關注和食物的關係、學習如何面對情緒和壓力、練習給予自己更多耐心
計畫期間2021/11/1(一)-2021/12/30(四)
讓Jenna和姊妹們陪妳一起體驗不受食物掌控的自信、自在！
一名在英國生活的Wellness Coach，使命於讓更多人透過培養正向的生活習慣，拿回健康和體態的主控權，自在與自信地追求心目中美好的生活，活出每個人最好的自己。
IAWP國際認證身心健康教練/ 英國牛津大學正念中心MBCT-L課程結訓/ HANA level I 認證芳療師/ ThetaHealing 希塔初階療癒師/ 彩虹卡專業帶領28小時結訓/ 新加坡聖路加醫院物理治療師/ 台大物理治療學士
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