習慣是「手段」還是「目標」？
多數人開始意識到培養健康習慣的重要，不外乎是想改善體態、或身體出現了狀況。有人可以幸運地順利養成好習慣並持續下去，不再陷入體態困擾或健康危機；但殘酷的是，多數人都沒辦法。因為達到顯著變瘦、變健康的目標需要漫長的時間，所以容易令人放棄；另外也有一些人，因為動機強烈，短時間努力快速地就達到了體態、健康目標，但達成目標後就開始鬆懈，回復到過去的生活模式，體態和健康也開始走回頭路。
注意到生活或身體上的警訊而開始培養健康習慣，當然是件好事！只是，光是想著要變瘦、變健康的目標，面對習慣的養成，很難成功。
因為在這樣的目標下，習慣的養成變成是種「手段」，為了讓自己體態變好、重獲健康的過程。而當手段短期看不見效果，人們自然會傾向去嘗試更快速有效（又輕鬆）的手段幫助我們達到「目標」。例如：吃減肥藥、買號稱擦了就會瘦的按摩霜、廣告說貼著就有運動效果的工具、按摩推脂、甚至做抽脂手術，能夠越輕鬆簡單完成越好。
另一種狀態是，當達成了理想體重、消除健康報告紅字的目標，那手段就不再重要，行動也就從辛苦的節食加運動，慢慢回到過去簡單方便的飲食模式、不需要忍耐嘴饞不能吃炸雞薯條和甜點的痛苦時刻。
轉換對目標和手段的想法
如果理想的健康和體態是你一輩子都想要的狀態，邀請你先暫時放下要瘦到幾公斤、變得多壯多美的想法，試著將「養成一生的健康習慣」變成你現在最重要的「目標」。
我知道這很困難，因為我們都渴望能夠盡快改變成功、盡快脫離現在自己不喜歡的狀態。但親愛的，欲速則不達，如果你沒有奠基健康習慣的基礎，所有的改變都只會是短暫的。轉換目標或許會讓你害怕，因為你知道變瘦、變健康你會更快樂，但很難想像養成一個習慣能夠為你帶來什麼正面感受，但事實上，你的目標並沒有改變，只是看得更長、更遠，如果一個人有良好的健康習慣，他的體態和健康自然會在理想的狀態。從我個人和服務客戶的經驗中持續證實，往往在當你養成習慣的同時，你的腰圍已經少了幾寸、整個人更緊實、更有力氣了！
心態的轉換能夠帶來怎麼樣的差異？
第一，當你不再將健康習慣視為手段，你會願意花更多的心力去了解如何幫助自己改變行為，而不是只聚焦在如何讓自己變瘦。當你對自己的行為和思考模式有更多的了解，你就越有可能可以成功的改變習慣，進而達到想要的體態和健康狀態。
第二、將時間從短期目標拉長到一輩子，你會對自己有更多的耐心、可以接受更多的可能性、可以有更強的韌性面對短期的挫敗，這些內在能力都可以幫助你提升成功的機率。
習慣養成的困難在於，需要堅持很長的時間才能看見成果、也需要更細微的觀察去感受其中的變化。養成一個習慣不像瘦了幾公斤可以買新的漂亮衣服、被他人稱讚有這麼強烈的正面回饋來激勵你持續前進。不過，我保證，只要你堅持不放棄「養成一輩子健康習慣」的目標，你會一天天逐漸地感受到身心更多的活力和能量、你會在這過程中更認識自己的身體和心智、你會更知道自己適合及不適合什麼、你會培養出前所未有的自信和自在。
開始為「培養健康習慣」採取第一個行動吧！親愛的你準備好了嗎？
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