食物像曖昧對象，總是佔據你的腦袋嗎？
起床就在想早餐吃什麼，吃完早餐想午餐，下午上班也在想晚餐吃什麼嗎？
一個和食物關係不好的人，每天需要耗費大量心力選擇食物，吃進每口食物的同時，混雜著享受美味又害怕肥胖的矛盾。想放鬆開心的大吃，卻又有著對健康的擔憂，這樣又愛又恨的關係，最是讓人感到疲累。
選擇食物是每天要重複三次的過程，如果你很在意體態和健康，選擇焦慮會更為嚴重，到底什麼該不該吃、能不能吃，更還有想吃卻不能吃的匱乏感。
意志力是有限的，除了工作，生活中還要耗費這麼多心力在食物的選擇，要用僅存的意志力去督促自己運動、看書，其實很困難！(沒想到吧，無法督促自己運動或學習，竟然也和食物關係有關！），那些能持續運動、學習的人，與其說他們很有意志力，「他們擅長管理意志力」其實更貼近事實。
飲食的不同層面：生理、情緒、內在需求
回到食物的主題，食物除了是身體的能量來源，在情感上、象徵上，食物都扮演著十分重要的角色。相較於70年前每個人只希望能夠吃飽，現今因為物資充足、工作模式走向靜態，衍生出許多過度飲食帶來的健康、體態困擾，也衍生出我們對食物複雜的愛恨糾葛。
我們和食物有很多不同層次的連結：吃東西最表層是因為肚子餓、求生存，往下一層有著對食物影響外表和健康的情緒，再更深層則是靠食物獲得需要的情感連結－覺得被愛、安全的感受。
這上中下層，分別代表著食物對我們生理、情緒、內在需求的影響，當你開始看到自己吃東西不只是關乎肚子餓不餓，而是有情緒和內在的需求，練習把彼此分開、不混為一談，是和食物建立新關係的起點
回歸食物的本質，壓抑情緒不是食物的功能
回想一下，你是開心的時候、還是不開心的時候會想吃東西，或是兩者都是？如果你發現自己很多時候並不是因為肚子餓吃東西，而是因為情緒、或純粹習慣(一看電視就想吃東西)。要從情緒下手會需要比較多的時間和練習，但有種立刻就能改善的方法：從生理層面開始。
因為身心是相互影響的，當你了解到主觀意識會賦予食物過多的情感連結，你就能開始練習在面對食物時，放下那些詮釋，單純回到食物的本質：食物提供身體和大腦所需的能量和營養，幫助身體能夠順暢運作。
當食物回歸到原本的角色，我們才能獲得最大的好處。如果想藉由食物改善情緒，那你應該選擇營養豐富的原型食物，才能更好地支持自己度過充滿壓力的時刻；如果選擇甜點、零食，情緒上雖然可以得到短暫釋放，但隨之而來的可能不是真正的放鬆快樂，而是焦慮感依舊存在，只好繼續找吃的、或是看電視讓自己分心，甚至還多了罪惡感和脂肪。
情緒需要宣洩的出口，而不是靠食物壓抑，那不是食物的功能。用其他更好的方式去表達自己的情緒、宣洩自己的壓力，可以運動、寫日記、和他人聊聊、出門散步、大哭一場，練習將食物帶回中性的角色，削弱食物和情緒的強烈連結，你會和食物培養出更健康的關係，不再整天想著食物，而是真正享受每個吃東西的片刻。
透過滋養和陪伴的溫和力量，培養SELF CARE習慣改善情緒飲食
其實情緒飲食問題不在食物，而是「情緒壓力管理」和「內在自我價值感」
- 當你有好的方式排解工作壓力，妳不需要食物助你紓壓
- 當你能安撫焦慮、煩躁、擔心的自己，妳不需要靠吃讓自己感覺好一點
- 當你經常感受到自在自信，妳不需要依賴食物讓自己感覺快樂
60天裡，我們不談營養知識、不討論卡路里、不規劃完美的飲食計畫
我們關注和食物的關係、學習如何面對情緒和壓力、練習給予自己更多耐心
計畫期間2021/11/1(一)-2021/12/30(四)
讓Jenna和姊妹們陪妳一起體驗不受食物掌控的自信、自在！