每次滑完手機發現時間過了一大半，覺得很後悔？知道滑手機有點空虛，但還是忍不住打開facebook, IG看看其他人？每天都想早點睡，但手機、ipad一開就拋諸腦後？
也正因為網路太過方便和有趣，讓我們總是捨不得從花花世界退場 — 犧牲許多睡眠和休息的時間，導致每天精神不濟依賴咖啡因的無限循環；我們熟悉了手機多樣性的刺激，導致靜下心看一本書、寫段文字的能力大幅退化；我們不知不覺在手機上花了太多時間，以至於想要的目標都只能嘴上說說，實際上卻原地踏步
要改變所有的習慣，要先從轉換心態下手。協助改變習慣的方法和策略有很多種，但當一個人不清楚自己改變習慣的初衷，便很難有動力去產生實際的作為，方法也只是空口說白話，自然也不會有太大的改變。滑手機並不是一定要戒除掉的壞習慣，很多人透過網路學習資訊、幫助自己成長，但若是你多數時候是漫無目的的滑FB或看youtube，往下看為什麼你需要認真考慮戒除這習慣
1. 滑手機是大腦的「期待機制」在作用，並沒有辦法為你帶來真正的滿足感
滑手機過程一直在刺激大腦分泌期待激素，每次你看到新奇的事物、按了一個讚、獲得一個愛心，你的大腦都會得到「多巴胺」的刺激，告訴你：再往下滑看看有什麼好玩的、再po點東西獲得一些讚、再點下一個影片你會很開心… 相較於「血清素」(幸福荷爾蒙)會讓人感到快樂、滿足，「多巴胺」會讓你產生「會快樂的期待」，當你真正獲得時，通常沒有想像中的有趣(甚至有點空虛)
2. 生活沒有目標和樂趣的人，最容易掉入手機陷阱
想像一下，如果今天你有著充滿挑戰和樂趣的工作、相處起來輕鬆自在的朋友和家人、獨處時可以享受的嗜好，你會花這麼多時間在滑手機嗎？很多人停不下來滑手機，很大的原因是覺得生活無聊、沒有樂趣，因為在滑手機的過程，可以獲得一種「好像有在做事」、「好像比較有趣」的感覺，也不用面對「害怕孤單」、「不知道做什麼」的徬徨感受
3. 滑手機的時間 = 你關注他人的時間
為什麼花太多時間滑手機，對人生沒什麼幫助？你花多少時間滑手機，就等於你花多少的時間在關注別人，而不是自己。如果妳想要人生有些改變、自我有些突破，你需要花時間去研究和學習、花心力去嘗試和實踐、花時間問問自己想要的是什麼，但當你將自己的心力都放在關注他人吃了什麼、穿了什麼、去了哪裡玩… 剩下來可以為自己創造改變的心力自然所剩無幾
為什麼壞習慣這麼難改？
課程將帶你了解到
- 為什麼你總是輸給想吃東西、看電視的慾望而無法改變？
- 其實會有嘴饞、懶惰的壞習慣，其實問題不在你，而是…？
- 若要有效改變行為，不是靠忍耐或要求，而是掌握什麼關鍵因素？
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