大部分的時候我們習慣以外在回饋 (他人的反應、買東西的犒賞) 來鼓勵或遏止行為的產生 卻忽略了內在回饋的重要
內在回饋才是讓行為持續發生的最重要因素
為什麼呢？
因為：
1. 內在回饋取決於自己，不依靠他人、環境
2. 內在回饋是任何理由或任何環境變動都拿不走的
3. 內在回饋如榮譽感、成就感、羞恥心、罪惡感會牽動我們的生存需求：被愛、被需要、被重視、被接納。
即使我們沒有察覺到，這些動機卻影響著我們的每日行為。
換言之，我們的行為皆是為了追求這些正向回饋而產生
試想，當你今天在工作上因為上台報告表現優良，被主管及同事肯定，你是否感到愉快、正向、充滿能量，會更勇於接下另一份報告機會。
但若是今天你在報告時出錯，被糾正、同事們反應不好，當下次有機會上台報告時， 你是否會有更多的自我懷疑、抗拒和想逃避的心情？
在培養習慣方面也是一樣
當我們被肯定時，我們有成就感、榮譽感、幸福感，這些都是驅使我們行為持續發生的重要動力；
而當我們被否定、被批評，挫折感、罪惡感、自責，只會讓我們更想逃避責任，不願意嘗試任何風險。
回想一下你想改變或培養的習慣，在做這件事時： ????內心有什麼感覺？ 是什麼感覺讓你可以持續做下去？ ????而當你想逃避一件事情時，內心又有什麼感覺？ 是什麼樣的感覺讓你覺得自己不行、不適合、不能夠堅持？
最強力的內在回饋是自我肯定，當一個人學會自我肯定，便不受於空間、時間、他人的限制，自己就能創造正能量，鼓勵自己持續堅持下去。
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- 為什麼你總是輸給想吃東西、看電視的慾望而無法改變？
- 其實會有嘴饞、懶惰的壞習慣，其實問題不在你，而是…？
- 若要有效改變行為，不是靠忍耐或要求，而是掌握什麼關鍵因素？
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持續自我學習，活出最好的自己
一名在英國生活的Wellness Coach，使命於讓更多人透過培養正向的生活習慣，拿回健康和體態的主控權，自在與自信地追求心目中美好的生活，活出每個人最好的自己。
IAWP國際認證身心健康教練/ 英國牛津大學正念中心MBCT-L課程結訓/ HANA level I 認證芳療師/ ThetaHealing 希塔初階療癒師/ 彩虹卡專業帶領28小時結訓/ 新加坡聖路加醫院物理治療師/ 台大物理治療學士
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