改變習慣，無論是養成好習慣或捨棄壞習慣，說起來都很容易，但要實踐卻非常困難。
為什麼會這樣？那為什麼又有些人能做到？
這些行動上的建議當然都是“正確”的，只要持續執行，一定可以慢慢改掉舊的習慣。
但真正的重點在於：若是你心態上還沒準備好要改變，淺意識會默默地否決所有行動的建議。即使你的意識中知道這是正確的，行動上也很難產生改變，而且一遇到困難就想放棄。
當我們的內心處在一個敞開、願意改變的狀態，面對建議，你會躍躍欲試的想要採取行動。遇到困難時會想辦法解決，而不是直接放棄。反之，當我們處在這個“不知道為什麼要改變“、“改變習慣很困難“、“害怕會再次失敗“的心態中，你會開始為所有的行動建議找出（不只一個的）藉口，給自己各種理由不行動。
改變習慣的第一步不是採取行動
你為什麼想改變？
改變任何習慣，第一步都是先靜下來問問自己，想要改變的理由是什麼？一樣以上面戒含糖飲料的例子來說，先問自己：為什麼我要戒掉喝含糖飲料的習慣？
是因為怕自己變得不健康？因為想變瘦？因為大家都說這樣才對？先問問自己內心裡真正想要的是什麼？
你願意付出多少？
再來問自己，我願意花多少的心力在改變這件事情上？這個問題通常可以讓你發現，自己是在敞開、想改變的心態，還是恐懼、害怕改變的狀態。
如果你覺得面對可能的改變覺得興奮，卻也感到有點緊張，那恭喜你！選定一個行動開始吧！但如果你感受到壓力、沮喪、甚至覺得焦慮，腦袋裡出現的想法是：不可能啦、這太累了等等。你現在應該要先停下來，搞清楚自己內心真正想要的，而不是開始行動。
什麼阻礙了你到達目標？
最後你要問，是什麼阻礙了你改變習慣？你想變瘦，但不想採取行動？你害怕自己不健康，可是你不覺得自己有力量可以改變？你想讓自己變更好，但你害怕過程很辛苦？這些是自己不想改變的藉口還是真的原因？當你看清楚了自己內在有多想改變、願意付出多少心力改變、願意忍受多少辛苦改變，改變才有可能成功！
你為什麼想改變？
你願意付出多少？
什麼阻礙了你到達目標？
改變習慣與否和意志力薄弱無關
改變習慣一點都不簡單，但這並不僅僅是因為意志力薄弱的關係。成功改變與否的關鍵在於你有沒有清楚認知到自己的內在動機和想法，清不清楚改變這件習慣對自己帶來的意義是什麼。一個成功改變習慣的人，代表他擁有一定程度的自我覺察能力，同時能夠激勵自己並勇敢跨出舒適圈、並具有遇到挫折不放棄的毅力。
這些能力會在改變習慣的過程中逐漸培養
就像我自己在練習瑜伽獲得的體悟一樣，重複做著一模一樣的動作看似無聊，但正是在這一次次的動作下，重複地鍛鍊著肌力、意志力、平衡感。任何運動都是如此，培養習慣也是。在改變習慣的過程中，我們會不斷重複做著同樣的事情，有時很無聊、很痛苦、沒進步而很沮喪，但大腦的新習慣迴路就是得靠著一次次的重複來慢慢形成。你也會在不斷執行的過程中，開始更多的自我覺察與真切的認識自己。
改變習慣真的不簡單，但只要釐清了這三個核心問題，並且願意從基礎好好扎根，就能改變心態，讓改變習慣的過程變成一趟充滿驚奇、建立自信的旅程。
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