不一樣的心態，會創造不一樣的行動積極度
心態是影響行為的重要關鍵，當一個人抱持著正向心態，遇到挑戰會覺得是學習的機會，當一個人多數是負面心態，遇到任何問題都會覺得是來找自己麻煩。
培養習慣是條漫長的路，過程中保持什麼心態，將決定一個人是否能夠堅持，這篇文章分享兩個有助於習慣養成的重要心態
習慣養成重要心態 一
對自己有耐心，給予你的身體和大腦調整和適應的時間
習慣養成會需要時間才能看見成果，而這也正是為什麼很多人無法成功養成好習慣。
很多人對自己很嚴格、要求自己做事情都要盡善盡美，也希望所有事情能越快達標越好，但這樣的心態無助於習慣養成
因為想要完美是我們的意識想法，而真正要改變的是身體和大腦，身體組織的改變及腦部神經突觸的連結，都有其成長速度的極限。當我們尊重自己的極限，並且願意給予自己時間在這過程中學習和成長，我們可以避免掉很多揠苗助長的壓力，更可能比想像中快速到達目標
習慣養成重要心態 二
改變習慣要有目標，但要把重點心力放在每日的行動
想法、行動和感受是同時相互影響的。我們會因為想法，產生相應的情緒，然後做出行動；也有可能因為做出了某種行動，感受了不一樣的感覺，而有了不一樣的想法。
忽略了想法和感受，行動很難被動搖；同樣的，如果忽略行動，新的想法也很難腦袋紮根，三者有點像是螺旋性的糾纏，彼此層層相疊，創造出我們的思緒和行為，同樣的想法和行動重複出現，就會變成我們的思想和行動習慣。
這就是為什麼看勵志書沒辦法幫助你改變人生，因為沒有付出相對應的行動，新出現的想法會很快因為生活中不斷出現的舊習慣而被遺忘。
習慣的養成，規劃是第一步，再來就要付諸行動，並且解決行動過程的困難，習慣才會漸漸耕深地固
例如：Tina希望可以培養運動習慣，決定每天要出門跑步30分鐘
Tina已經許久沒有規律運動，第一天出去跑跑10分鐘就氣喘吁吁，此時Tina內心出現了許多自我責備的想法：「誰叫你要把自己吃」、「你看你活該，自作自受」、「這真的好累，我做不到」…。
完成了第一天的功課，Tina在隔天要出門跑步的時間，感受到很多內心掙扎，覺得很不想去，只想待在沙發看電視，最後一直在覺得自己該去、但又不想動的掙扎下，到了晚上九點，就順理成章地給自己理由：「太晚了，明天再說吧！」連續這樣了幾天，每天出門跑步30分鐘這個願望，就漸漸被拋諸腦後
如果Tina擁有養成習慣的重要心態，換個角度來思考，結果將會不同
Tina在第一天出門跑步10分鐘感到非常疲累後，雖然挫折，但Tina知道自己已經許久沒有運動，今天出門跑了10分鐘已經是很大的突破，也發現每天30分鐘似乎對自己是太嚴格的要求，他決定尊重自己的極限，這週如果有每天跑10分鐘就可以了，下週15分鐘… 慢慢累積到可以跑30分鐘吧！
隔天雖然有感受到身體的肌肉酸痛，下班後的疲累也讓Tina產生想偷懶的想法，但因為只需要跑10分鐘，壓力感覺沒這麼大，於是Tina戰勝沙發出了門！
幾天經過掙扎後，每次選擇出門跑步的行動，讓Tina對自己能夠堅持的信心增加，也發現自己每次掙扎的時間少了許多，越來越可以不假思索就直接出門了！
上面的故事，Tina只是多了對自己的內心(把時間拉長、讓自己慢慢達成目標)、著重在每天行動而非結果(只要出門，不用一定要跑到30分鐘)，便讓行動上的壓力小了許多、增加能夠持續行動的機率，當然也大大提升培養運動習慣的成功率
養成一個習慣的同時，我們也在訓練培養對自己的耐心，不需要事事急著看到成果，專注在自己的每個付出和努力，學會陪伴自己一路的成長。
透過養成一個習慣，你獲得的不是只有讓生活更好的新習慣，還有過程中的所有經驗、成長
如果沒辦法養成習慣，不是個人的問題，只是你不夠了解背後複雜的心理、生理因素，透過正確的知識建立和教練引導，可以有效的突破習慣養成瓶頸，省下許多寶貴的時間和心力，加速實踐更美好、充實的人生
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