在我當教練的過程中發現，減重真的是無論高矮胖瘦、任何年紀，是所有女性的共同話題，許多女性外表看起來並不豐腴，仍然對自己的身材感到沒有自信，肉肉女孩更是容易因為身材而覺得自己不夠好。
「瘦」等於「美」看似是社會上不變的價值觀
導致許多女孩因為身材被他人開玩笑、也因為身材挑剔自己、不喜歡自己的身體…，我也曾經是這其中的一份子。但我想告訴每個女孩、女人，雖然妳無法改變社會主流的價值觀，但你可以選擇自己的想法，因為真理是「每個人的價值不該被她的體態定義」
我希望每個女孩開始減重，是因為重視自己的健康、想體驗身體充滿力量的感受、想擁有更多活力去享受生活，而不是因為不滿意自己的身材、覺得身材好才找的到伴侶、想證明給別人看，驅使妳減重的理由，將決定妳可以在減重這條路上能堅持多久，以及是否享受過程
減重是條漫長、需要持續努力的旅程，多數減重相關的資訊都是著重飲食及運動的知識，忽略了心態的重要性，在我看來，心態才是決定個人減重成功最重要的因素。
一個人如果心態不正確，即是有完整的飲食和運動計畫，都會半途而廢；但一個心態正確的人，任何的方式都可以幫助它達到目標，因為「心態」才是決定個人行為的關鍵
如果妳還沒擁有自己的理想體態，檢視一下自己是否有下列幾個錯誤心態
1. 靠「忍耐」和「勉強」維持飲食及運動習慣
多數人想到減重，第一個想法便是「少吃多動」：少吃垃圾食物、含糖飲料，去健身、去跑步，卻忽略了自己經年累月的飲食和靜態習慣需要時間慢慢適應，當一下子要求自己做超出能力範圍以外的事(例如原本喝全糖，現在要喝無糖)，就會有許多的勉強和忍耐，這樣會讓減重過程感到辛苦而且無法維持。
2. 不斷尋找新的減重方式
高蛋白飲食、減醣飲食、生酮飲食、減重代餐奶昔… 市面上有各種琳瑯滿目的減重飲食方法，有一種人喜歡嘗試新事物，每種方式嘗試兩三天就覺得無聊，沒興趣繼續；另一種人是太急著想要有效果，一種方法試了一個禮拜覺得沒效，又開始尋找另一種方式，從來沒有認真實踐過一段時間，但減重最重要的因素是：持續。每個方法做半套當然不會有成效，很多種方式都能幫助減重，唯有持續堅持才能真正感受到。
3. 聽專家說法而忽略自己身體的感覺
除了找到行為上不勉強、能持續維持的飲食習慣，找到適合自己、身體感覺舒服的飲食方式也是非常重要。例如有專家推薦生酮飲食，但你嘗試了幾次，每次都覺得不太舒服、身體很沉重，請妳堅決地放棄這套飲食方式，因為一套有效的方法可能適合某一群人，但無法適合每個人，你的身體比任何的專家都知道妳適合什麼，請妳聆聽自己身體的訊息
下篇繼續破解減重常見的N個錯誤心態，希望女孩們抱著愛自己的心情開始這趟旅程，調整心態讓自己享受過程:)
延伸學習：
一名在英國生活的Wellness Coach，使命於讓更多人透過培養正向的生活習慣，拿回健康和體態的主控權，自在與自信地追求心目中美好的生活，活出每個人最好的自己。
IAWP國際認證身心健康教練/ 英國牛津大學正念中心MBCT-L課程結訓/ HANA level I 認證芳療師/ ThetaHealing 希塔初階療癒師/ 彩虹卡專業帶領28小時結訓/ 新加坡聖路加醫院物理治療師/ 台大物理治療學士
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