良好的生活習慣是「理想健康和體態」的根基 而習慣的養成取決於我們每日行為的累積 那又是什麼決定了每天的行為呢？ …
錯誤心態阻擋你養成運動習慣
擁有規律的運動量是維持身心健康的必要因素，但現代社會緊湊的生活步調，總讓人感覺要擠出時間運動真的非常困難！很多 …
「瘦=美」的觀念是如何形成的？
美麗其實是種價值觀，「一白遮三醜」的觀念僅限於亞洲社會，在歐美「小麥色」才是王道 瘦才漂亮也是個可以被挑戰的想 …
戒除手機上癮的三個練習
在了解自己戒除手機的理由，像是希望可以提高自己的生產力、希望能夠把注意力放回自己的身上、希望能夠找到讓自己真正 …
想要早睡早起？Part II 心態轉換及行動
上篇我們破除了幾個關於睡眠的常見迷思：Part I 解開睡眠四大迷思，幫助大家放下對睡眠不切實際的想像和擔憂， …
想要早睡早起？Part I 解開四大迷思
你總是在晚上睡不著、早上起不來的狀況下掙扎嗎？ 每天早上起來都像在打仗，後悔昨天太晚睡，但到了晚上，卻又放不下 …
幫你跳脫舒適圈的關鍵能力
習慣的養成來自於大腦迴路的形成 我們日復一日坐著同一班公車、進出同樣的家門，久而久之不需要大腦思考也能夠完成這 …
一天一小點，擺脫三分鐘熱度
三分鐘熱度是人類的天性，但耐心才是養成習慣的本質 「採取行動」是養成習慣最重要的因素，當一個行為重複發生，重複 …
無法養成健康習慣的最大原因
習慣是「手段」還是「目標」？ 多數人開始意識到培養健康習慣的重要，不外乎是想改善體態、或身體出現了狀況。有人可 …
Self-Care， 練習愛自己
你每天都有好好照顧自己嗎？ 這個有或沒有的答案，或許不是你說了算，要由身體來說：你每天有感到精神充沛、對生活充 …