為什麼好習慣這麼難養成？

良好的生活習慣是「理想健康和體態」的根基
而習慣的養成取決於我們每日行為的累積
那又是什麼決定了每天的行為呢？

影響行為的因素當然非常多
從個人到他人、知識和方法、從家庭連結到社會認可等等
這些因素往往決定著我們“應該”怎麼做

但是行為能不能持續、做起來有沒有動力、我們是否會自願採取行動
關鍵在於不在於你懂了多少，或多了解他人和社會的期待
而是個人的「心態」和「感受」

擁有正確的知識、了解有益的選擇，會讓你有動力改變，很難讓行為持續發生

就像大家都知道運動對身心有很多好處
但是能成功培養習慣的人其實還是少數

因為我們即使身為人類，擁有著抽象思考、規劃未來的能力
還是必須遵從生物的天性：趨吉避凶

當你做一件事情是快樂的時候，你自然就會想要持續做；
當你做一件事情感覺是痛苦、不開心的時候，你天生就會逃避、造成拖延

那你可能會問
可是為什麼有人可以成功的抵擋食物誘惑？為什麼有人能夠成功培養運動習慣呢？

答案是「心態 Mindset」的不同
心態說白了，就是“你看世界的角度”，這將決定你“詮釋事情的方向”
面對運動，雖然做起來辛苦
．心態正向積極的人，會將它視為可以幫助自己變強壯的挑戰
．心態消極負向的人，容易將它詮釋為不得不做的苦差事
妳覺得哪種想法的人，比較可能成功培養運動習慣呢？

好習慣的養成之所以困難
是因為我們定義的“好習慣”，如乾淨飲食、規律運動、良好睡眠等等
是為了讓我們能夠面對現代的高壓社會

但這些習慣經常是和生物本能背道而馳的
．身體熱愛高油高糖的食物，因為脂肪讓我們的祖先度過了數個沒有糧食的寒冬
．大腦本能是節省能量不愛消耗，將能量儲存起來才能夠以備不時之需
．步調快速的社會，本來就容易讓大腦處在警醒狀態，難以放鬆入睡

其背後更重要因素則是選擇面對事情的「心態」

希望這篇文章有讓你了解到
如果你還沒有養成理想的健康習慣不是你的問題
而是因為你不了解「心態」促成行為改變的重要性

但同時也要讓你知道
唯一有力量可以「選擇」正確心態和行為的人也是你自己

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一名在英國生活的Wellness Coach，使命於讓更多人透過培養正向的生活習慣，拿回健康和體態的主控權，自在與自信地追求心目中美好的生活，活出每個人最好的自己。

IAWP國際認證身心健康教練/ 英國牛津大學正念中心MBCT-L課程結訓/ HANA level I 認證芳療師/ ThetaHealing 希塔初階療癒師/ 彩虹卡專業帶領28小時結訓/ 新加坡聖路加醫院物理治療師/ 台大物理治療學士

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