天氣冷,我們會不自主的變得更懶、更想吃東西 到底該怎麼辦,才能不這麼辛苦地克制嘴饞?
寒流來襲,嘴饞的慾望強烈地無法忽視?
第一步,我們要先尊重自己的身體需求
天氣變冷,我們傾向吃的更多、動得更少
這是身體演化下來的生存機制
囤積脂肪是為了
幫助我們祖先在寒冬、糧食不足的狀態下得以存活下來
別再責備自己貪吃的嘴
所以問題不在於增加的食慾
而是在於現代的社會環境
食物太過容易取得、身邊充斥太多高糖高油的加工食品、很多人將食物視為生活中的娛樂來源(而非能量來源)
外加,生活作息太過靜態沒有足夠的能量消耗
才會造成健康和體態困擾

當我們可以開始認清食慾並不是問題的來源
而是我們身處的環境及自己的習慣
我們就第一步拿回了自己的力量
因為環境和習慣是可以改變的
只是需要一些時間和持續的關注
放更多的注意力在我們每天的環境和行為中
觀察一下:
天氣冷,真的是你想吃東西的原因嗎?
那是否把冷的因素拿掉,就不再是阻擋自己維持體態的困擾了呢?
- 穿暖和一點吧!
- 將室內的溫度調高一點吧!
- 別在吃冰冷食物,多喝熱茶和熱湯吧!
還是你的身旁總是充斥著各種零食、餅乾和飲料
不知不覺都在替自己累積熱量呢?
- 把抽屜裡的零食清空,放到遠處,讓自己要吃的時候不這麼方便!
- 安排下午的時間外出拜訪客戶,避開辦公室的午茶時間!
- 家裡不要囤積零食,避免自己看電視的時候又嘴饞多吃幾包!
能夠解決問題的方法有很多種
前提是我們要先了解
讓我們食慾爆發的原因是什麼
而這些因素到底是影響因子還是自己不想改變的藉口?
改變會是需要勇氣和決心的
各種新的嘗試都在突破我們舒適圈
如果只是嘴上說說,我們絕對無法打敗習慣的力量
開始覺察自己的環境和行為吧
沒有發現,便沒有開始
我們會受環境影響,但我們可以決定要被影響多少
選擇權在我們自己的手上
想改變生活中綑綁妳的壞習慣?

課程將帶你了解到
- 為什麼你總是輸給想吃東西、看電視的慾望而無法改變?
- 其實會有嘴饞、懶惰的壞習慣,其實問題不在你,而是…?
- 若要有效改變行為,不是靠忍耐或要求,而是掌握什麼關鍵因素?
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持續自我學習,活出最好的自己
一名在英國生活的Wellness Coach,使命於讓更多人透過培養正向的生活習慣,拿回健康和體態的主控權,自在與自信地追求心目中美好的生活,活出每個人最好的自己。
IAWP國際認證身心健康教練/ 英國牛津大學正念中心MBCT-L課程結訓/ HANA level I 認證芳療師/ ThetaHealing 希塔初階療癒師/ 彩虹卡專業帶領28小時結訓/ 新加坡聖路加醫院物理治療師/ 台大物理治療學士
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