天氣冷，我們會不自主的變得更懶、更想吃東西 到底該怎麼辦，才能不這麼辛苦地克制嘴饞？
寒流來襲，嘴饞的慾望強烈地無法忽視？
第一步，我們要先尊重自己的身體需求
天氣變冷，我們傾向吃的更多、動得更少
這是身體演化下來的生存機制
囤積脂肪是為了
幫助我們祖先在寒冬、糧食不足的狀態下得以存活下來
別再責備自己貪吃的嘴
所以問題不在於增加的食慾
而是在於現代的社會環境
食物太過容易取得、身邊充斥太多高糖高油的加工食品、很多人將食物視為生活中的娛樂來源(而非能量來源)
外加，生活作息太過靜態沒有足夠的能量消耗
才會造成健康和體態困擾
當我們可以開始認清食慾並不是問題的來源
而是我們身處的環境及自己的習慣
我們就第一步拿回了自己的力量
因為環境和習慣是可以改變的
只是需要一些時間和持續的關注
放更多的注意力在我們每天的環境和行為中
觀察一下：
天氣冷，真的是你想吃東西的原因嗎？
那是否把冷的因素拿掉，就不再是阻擋自己維持體態的困擾了呢？
- 穿暖和一點吧！
- 將室內的溫度調高一點吧！
- 別在吃冰冷食物，多喝熱茶和熱湯吧！
還是你的身旁總是充斥著各種零食、餅乾和飲料
不知不覺都在替自己累積熱量呢？
- 把抽屜裡的零食清空，放到遠處，讓自己要吃的時候不這麼方便！
- 安排下午的時間外出拜訪客戶，避開辦公室的午茶時間！
- 家裡不要囤積零食，避免自己看電視的時候又嘴饞多吃幾包！
能夠解決問題的方法有很多種
前提是我們要先了解
讓我們食慾爆發的原因是什麼
而這些因素到底是影響因子還是自己不想改變的藉口？
改變會是需要勇氣和決心的
各種新的嘗試都在突破我們舒適圈
如果只是嘴上說說，我們絕對無法打敗習慣的力量
開始覺察自己的環境和行為吧
沒有發現，便沒有開始
我們會受環境影響，但我們可以決定要被影響多少
選擇權在我們自己的手上
想改變生活中綑綁妳的壞習慣？
課程將帶你了解到
- 為什麼你總是輸給想吃東西、看電視的慾望而無法改變？
- 其實會有嘴饞、懶惰的壞習慣，其實問題不在你，而是…？
- 若要有效改變行為，不是靠忍耐或要求，而是掌握什麼關鍵因素？
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持續自我學習，活出最好的自己
一名在英國生活的Wellness Coach，使命於讓更多人透過培養正向的生活習慣，拿回健康和體態的主控權，自在與自信地追求心目中美好的生活，活出每個人最好的自己。
IAWP國際認證身心健康教練/ 英國牛津大學正念中心MBCT-L課程結訓/ HANA level I 認證芳療師/ ThetaHealing 希塔初階療癒師/ 彩虹卡專業帶領28小時結訓/ 新加坡聖路加醫院物理治療師/ 台大物理治療學士
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