甜食是很多人減重或培養健康飲食卡關的地方...
飲料、甜點替生活添加了很多幸福感
上班的時候有杯飲料喝就感覺不那麼辛苦
放假的時候和姊妹們吃下午茶真的是人生一大享受
吃完飯後沒有甜點就不像吃飽
完全無法想像沒有糖🍰的生活啊！！
偏偏… 越來越多的科學報導發現🙅♀
糖有害我們的身體健康、糖促進發炎老化、長期會誘發胰島素阻抗造成第二型糖尿病…❣
不能沒有糖生活，又想要健康苗條怎麼辦？
傳統的思維下會讓我們陷入二元對立
只有對或錯、黑或白、健康或不健康的選擇
但事實上，很多東西其實是中性的
是當他被不當使用或過量的時候才會轉變成有害或負面的選項
糖本身是中性的，也有許多好處
讓食物變得美味、增加情緒的愉悅、人生的幸福感
只有在它『過量』的時候
才會產生對身體負面的影響（發胖是最多人在意的考量！）
如果想要改善健康習慣或體態，或許你該想的第一步不是戒糖
而是『你怎麼吃糖？你為什麼吃糖？吃糖有沒有壓縮到你吃正餐的額度？』
🍦你是否拿吃糖當發洩心情的工具？而不是好好享受甜點帶給你的幸福感？
🍦你是否因為在工作上得不到想要的價值感，所以需要糖份來填補你上班內心委曲的心情？
🍦你是否因為常吃糖，在吃飯的時候就開始怕胖或吃不下，反而省略了那些真正能帶給妳身體營養的正餐呢？
🍥先了解這些基本問題，減糖、戒糖才有可能開始
一昧地想戒糖又無法戒除
只會陷入每次吃糖開心，但事後又充滿罪惡感的惡性循環
認真開始減糖的實用策略
(記得打開每個策略看細節)
成年女性一天攝取至少2000cc的水分，能有效抑制食慾、降低對糖的衝動
請你嘗試在品嘗甜點或飲料的時候分一點注意力到你的口腔裡
認真地感受一下甜點和飲料帶給你的感受和味道
讓自己在需要吃甜點的時候要先翻箱倒櫃、走到其他地方才吃的到
懶惰在此刻會是幫助你戒糖的幫手
甜點看起來總是誘人、讓人口水直流
邀請妳嘗試自己做一次看看，了解這一塊蛋糕、一杯飲料的來源
有多少的奶油、糖、麵粉… 往往結果會讓你大吃一驚！
如果你習慣忽略正餐的重要性，建議你先將重點放在好好吃正餐
當身體的營養素足夠了，吃糖的渴望也會降低
透過滋養和陪伴的溫和力量，培養SELF CARE習慣改善情緒飲食
其實情緒飲食問題不在食物，而是「情緒壓力管理」和「內在自我價值感」
- 當你有好的方式排解工作壓力，妳不需要食物助你紓壓
- 當你能安撫焦慮、煩躁、擔心的自己，妳不需要靠吃讓自己感覺好一點
- 當你經常感受到自在自信，妳不需要依賴食物讓自己感覺快樂
60天裡，我們不談營養知識、不討論卡路里、不規劃完美的飲食計畫
我們關注和食物的關係、學習如何面對情緒和壓力、練習給予自己更多耐心
計畫期間2021/11/1(一)-2021/12/30(四)
讓Jenna和姊妹們陪妳一起體驗不受食物掌控的自信、自在！