現代社會，威脅我們生存的不是森林裡的野獸 反倒是人際關係讓我們感到生存壓力
良好的人際關係可以促進身心健康
人是社交、社群的動物，他人的觀點和評價都影響著我們。人際關係也影響職場、生活幸福感、安全感，所以人際關係也深深影響著我們的身心健康。人際關係的壓力通常是長期、深遠的，包含親子、親密關係、社交關係、職場人際等等……。
讓我們感到人際壓力的兩個不同面向
????衝突
很明顯的，爭執、意見不合、溝通不良都會造成強大的心理壓力！每個人會有不同的對應方式，但容易演變出為了避免衝突而事事委曲求全的特質、或是事事爭輸贏、想盡辦法證明自己是對的，陷入指責、冷戰等情緒壓力……。
第二種人際壓力比較沒那麼直覺，影響卻很深遠：
????無法和他人建立深刻連結
通訊軟體讓我們輕易在網路上有上百個朋友，但同時，憂鬱和焦慮的人數卻愈來愈普遍。網路讓我們以為有了足夠的交友圈，卻也讓我們少花時間在面對面與朋友相處及交流，社群媒體的好友數量讓我們產生了人際互動的錯覺，讓我們逃離真實生活，並逐漸喪失真正的社交能力。
如何提升人際關係wellness呢？
要有好的人際關係wellness，最重要的是和他人、和社群建立連結，以感受到歸屬與安全感，讓內心知道我們在他人的心中有著一定的份量。
和他人建立連結最好的方式是透過語言、肢體、眼神的交流，這些並不是透過網路按讚、分享就可以獲得的。
所以，行動吧！
- 邀約一個很久不見的朋友出來吃飯聊天
- 和他人對談時，請全神貫注，避免使用手機
- 去參加沒嘗試過的新活動，認識新朋友，遠離你的網路社交圈
- 找個你信任的人和她分享你最近的煩惱
- 寫信給你現在正在冷戰或吵架的對象，告訴他你在乎的事情
????這些行動雖然說起來簡單，可是對某些人而言卻需要克服內心的恐懼才能完成。 只要你願意鼓起勇氣嘗試，踏出舒適圈，一定可以感受到不一樣的狀態！
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IAWP國際認證身心健康教練/ 英國牛津大學正念中心MBCT-L課程結訓/ HANA level I 認證芳療師/ ThetaHealing 希塔初階療癒師/ 彩虹卡專業帶領28小時結訓/ 新加坡聖路加醫院物理治療師/ 台大物理治療學士
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