良好的生活習慣是「理想健康和體態」的根基 而習慣的養成取決於我們每日行為的累積 那又是什麼決定了每天的行為呢？ …
錯誤心態阻擋你養成運動習慣
擁有規律的運動量是維持身心健康的必要因素，但現代社會緊湊的生活步調，總讓人感覺要擠出時間運動真的非常困難！很多 …
「改善情緒飲食，不再吃太多」完整心法
目錄 正確觀念 嘴饞的生理、心理成因 你有情緒性飲食嗎？ 嘴饞與情緒性飲食的差別 情緒飲食對身心的負面影響 S …
「瘦=美」的觀念是如何形成的？
美麗其實是種價值觀，「一白遮三醜」的觀念僅限於亞洲社會，在歐美「小麥色」才是王道 瘦才漂亮也是個可以被挑戰的想 …
減重失敗最常見的Ｎ個錯誤心態(上)
在我當教練的過程中發現，減重真的是無論高矮胖瘦、任何年紀，是所有女性的共同話題，許多女性外表看起來並不豐腴，仍 …
情緒飲食如何影響你的身心？
情緒飲食容易飲食過量，導致眾多女性無法成功減重 但較少被提到是對心理的負面影響： 不自覺養成對壓力事件的逃避心 …
一天一小點，擺脫三分鐘熱度
三分鐘熱度是人類的天性，但耐心才是養成習慣的本質 「採取行動」是養成習慣最重要的因素，當一個行為重複發生，重複 …
受保護的內容: 學會辨認「生理」和「情緒」飢餓 (30天挑戰內容)
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無法堅持健康習慣？你少了兩個重要「心態」
不一樣的心態，會創造不一樣的行動積極度 心態是影響行為的重要關鍵，當一個人抱持著正向心態，遇到挑戰會覺得是學 …
戒糖的心態轉換及五大技巧
甜食是很多人減重或培養健康飲食卡關的地方… 飲料、甜點替生活添加了很多幸福感上班的時候有杯飲料喝 …