良好的生活習慣是「理想健康和體態」的根基 而習慣的養成取決於我們每日行為的累積 那又是什麼決定了每天的行為呢？ …
錯誤心態阻擋你養成運動習慣
擁有規律的運動量是維持身心健康的必要因素，但現代社會緊湊的生活步調，總讓人感覺要擠出時間運動真的非常困難！很多 …
「改善情緒飲食，不再吃太多」完整心法
目錄 正確觀念 嘴饞的生理、心理成因 你有情緒性飲食嗎？ 嘴饞與情緒性飲食的差別 情緒飲食對身心的負面影響 S …
「瘦=美」的觀念是如何形成的？
美麗其實是種價值觀，「一白遮三醜」的觀念僅限於亞洲社會，在歐美「小麥色」才是王道 瘦才漂亮也是個可以被挑戰的想 …
減重失敗最常見的Ｎ個錯誤心態(下)
上篇文章「減重失敗最常見的Ｎ個錯誤心態(上)」 提到了減重的初衷將決定成果以及減重過程的舒適度，也說明了前三個 …
減重失敗最常見的Ｎ個錯誤心態(上)
在我當教練的過程中發現，減重真的是無論高矮胖瘦、任何年紀，是所有女性的共同話題，許多女性外表看起來並不豐腴，仍 …
3個觀念讓妳不再浪費時間滑手機
每次滑完手機發現時間過了一大半，覺得很後悔？知道滑手機有點空虛，但還是忍不住打開facebook, IG看看其 …
如何透過Self-Care改善情緒性飲食？
透過Self-Care改善情緒性飲食，對很多人來說是個很新的概念，好奇Self-Care是什麼意思？和情緒性飲 …
5個「嘴饞」常見迷思
嘴饞總是讓減重和健康計畫告吹，覺得自己對於食物沒有掌控力、管不住嘴巴。但嘴饞可能比妳想得還更複雜，來看看5個嘴 …