習慣養成

運動帶你看見自己

很多女生培養運動習慣遇到的瓶頸就是「沒有人一起」
說實在,運動的過程其實滿孤單的
需要經常體驗用力、不舒服的感受
也要努力好久才有些微的成效

運動帶你看見「自己如何對待自己」

運動最重要的好處不只是身體變強壯,更是個看見自己如何對待自己的過程

很多時候我們歸咎自己太弱、沒有意志力,所以無法培養運動習慣。但其實對很多人來說,缺少的並不是意志力,而是「容忍自己做不好的能力」。工作上我們太習慣安排計畫、跟著計畫走、達到成果的模式,而我們也會想用一樣的模式套用到運動訓練上,希望能有效、完美的透過運動,達到健康或體態的目標。

抱著這樣的心態運動,容易在培養習慣的過程中感受挫折、放棄努力。

我們和大腦很熟、卻對身體很陌生

在亞洲強調考試、唸書的環境下長大,我們的身體經年累月已經習慣了久坐、靜態的模式。

養成運動習慣的過程一定是走走停停、來來回回,因為會影響身體感受、體能的因素變化太多。如果你還沒有好的運動習慣,請你不要挫折,因為這本來就不容易。我想邀請你更進一步來觀察:

你是不是經常在自己做不到的時候責備自己?

你是不是在沒能按照計畫執行的時候,覺得自己差勁?

你是不是在看見別人運動的時候,總是自嘆不如、覺得自己很弱?

你是不是容易在看見自己動作的時候,覺得自己做不好很丟臉?

其實不是你不好,而是這些自我批判的習慣讓你覺得自己做不到

當你開始能夠用更寬容的心,接納還跑不太動的自己、跳起舞來動作很好笑的自己、做瑜珈時手碰不到地的自己,你其實才能更不容易放棄、持續前進。

運動不用100分,只要你有持續「現身」,每天安排一些時間活動肢體、站上瑜珈墊、出門散步,在過程中學習去包容每個時刻的自己,你就開始離運動習慣更近一步了!

????延伸閱讀:錯誤心態阻擋你養成運動習慣

????延伸閱讀:三個提問加強改變習慣的決心


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身心健康教練Jenna
身心健康教練Jenna

一名在英國生活的Wellness Coach,使命於讓更多人透過培養正向生活習慣,拿回健康體態主控權,自在與自信地追求心目中美好的生活,活出每個人最好的自己

IAWP國際認證身心健康教練/ 英國牛津大學正念中心MBCT-L課程結訓/ HANA level I 認證芳療師/ ThetaHealing 希塔初階療癒師/ 彩虹卡專業帶領28小時結訓/ 新加坡聖路加醫院物理治療師/ 台大物理治療學士


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