運動帶你看見自己 - Wellness Coach Jenna

很多女生培養運動習慣遇到的瓶頸就是「沒有人一起」
說實在，運動的過程其實滿孤單的
需要經常體驗用力、不舒服的感受
也要努力好久才有些微的成效

運動帶你看見「自己如何對待自己」

運動最重要的好處不只是身體變強壯，更是個看見自己如何對待自己的過程。

很多時候我們歸咎自己太弱、沒有意志力，所以無法培養運動習慣。但其實對很多人來說，缺少的並不是意志力，而是「容忍自己做不好的能力」。工作上我們太習慣安排計畫、跟著計畫走、達到成果的模式，而我們也會想用一樣的模式套用到運動訓練上，希望能有效、完美的透過運動，達到健康或體態的目標。

抱著這樣的心態運動，容易在培養習慣的過程中感受挫折、放棄努力。

在亞洲強調考試、唸書的環境下長大，我們的身體經年累月已經習慣了久坐、靜態的模式。

養成運動習慣的過程一定是走走停停、來來回回，因為會影響身體感受、體能的因素變化太多。如果你還沒有好的運動習慣，請你不要挫折，因為這本來就不容易。我想邀請你更進一步來觀察：

你是不是經常在自己做不到的時候責備自己？

你是不是在沒能按照計畫執行的時候，覺得自己差勁？

你是不是在看見別人運動的時候，總是自嘆不如、覺得自己很弱？

你是不是容易在看見自己動作的時候，覺得自己做不好很丟臉？

當你開始能夠用更寬容的心，接納還跑不太動的自己、跳起舞來動作很好笑的自己、做瑜珈時手碰不到地的自己，你其實才能更不容易放棄、持續前進。

運動不用100分，只要你有持續「現身」，每天安排一些時間活動肢體、站上瑜珈墊、出門散步，在過程中學習去包容每個時刻的自己，你就開始離運動習慣更近一步了！

12/14(二)-12/28(二) 20:00-21:15《原子習慣》應用讀書會
三週讀書會中，Jenna教練用個人的實務經驗，告訴你如何將書上知識應用到自己的飲食、運動、壓力管理習慣上
陪你21天建立一個好習慣

12/16(四) 免費線上講座：成功減重心態
沒辦法維持健康飲食和規律運動的原因，通常不是因為意志力不足，而是在心態設定上就方向就錯了。講座帶你了解到，正確的心態如何讓減重事半功倍

12/23(四) 19:00-21:30「寫日記陪伴自己」工作坊
寫日記的習慣可以改變你和自己的關係，讓你更貼近自己的內心、讀懂自己的情緒
但在開始時，總是有很多困難需要突破：靜不下心來寫、不知道該怎麼開始、很久沒寫字忘了怎麼寫、聽不見自己的內心的聲音…
2個半小時的工作坊，Jenna會帶你一一打破寫日記的阻礙，教會你如何透過寫日記陪伴自己、讓自己不再孤單

一名在英國生活的Wellness Coach，使命於讓更多人透過培養正向的生活習慣，拿回健康和體態的主控權，自在與自信地追求心目中美好的生活，活出每個人最好的自己。

IAWP國際認證身心健康教練/ 英國牛津大學正念中心MBCT-L課程結訓/ HANA level I 認證芳療師/ ThetaHealing 希塔初階療癒師/ 彩虹卡專業帶領28小時結訓/ 新加坡聖路加醫院物理治療師/ 台大物理治療學士

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