拖延是每個人或多或少都會遇到的狀況 無論是工作、生活，或面對自己的健康、和他人的人際互動 每件事都有可能讓你拖延
拖延其實是很複雜的心理問題
拖延其實是種生存機制：逃避事情，不用去面對可怕的狀況，讓我們自尊心受到保護、讓我們免於暴露在可能失敗的風險。
很多人甚至根本沒意識到自己正在拖延… 除了會影響到進度， 看不見的心理代價往往更為嚴重，例如：拖延工作的結果
即使在最後一秒完成順利交件，老闆、客戶評價或許也不錯。但自己會陷入冒牌者心態，覺得是因為運氣好而獲得稱讚，進而無法肯定自己的努力和價值，也容易因為自己沒辦法做好時間管理而自責。每次都在底線日期遊走，難保哪次就真的無法如期完成。
不斷拖延實踐自己理想的生活會造成自我價值低下，永遠都認為自己做不到想要的改變，不相信自己值得擁有更好生活。
面對問題是解決的第一步
???? 你想改變什麼不良的生活習慣或思考習慣，卻遲遲沒有行動嗎？
1. 列出一項你想改變的習慣
別太貪心，專注是成功改變的最大關鍵！
????透過「自我肯定」養成習慣
2. 思考什麼是今天就可以開始做的微小改變
- 如果你想減重，今天吃完飯就出門散步
- 如果你想練習正向思考，今天就開始寫日記記錄每天值得感恩的事
- 如果你想改掉做事拖到最後一刻的習慣，今天就開始規劃你下一個計劃的日程表
????一天一小點，擺脫三分鐘熱度
3. 做就對了! Just do it !
不是明天、不是下禮拜，今天就開始嘗試吧！
????為什麼你總是說說卻沒行動？
想改變生活中綑綁妳的壞習慣？
課程將帶你了解到
- 為什麼你總是輸給想吃東西、看電視的慾望而無法改變？
- 其實會有嘴饞、懶惰的壞習慣，其實問題不在你，而是…？
- 若要有效改變行為，不是靠忍耐或要求，而是掌握什麼關鍵因素？
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