Bella的真心推薦

2020農曆年後，開始接觸到Wellness Coach。因為自己在2019年3-6月期間，曾有過一次新手期增肌減脂的成功經驗。回想當時是第一次加入健身房，開始透過規律運動，有了運動開始變瘦，瘦了開始想要更瘦，進而專注在加強飲食控管等方式。那一次的經驗滿成功的，我在為期3個月的時間，體脂肪減了10%。

但當我在2019年7月後，覺得挑戰告一段落了，飲食沒有再很嚴苛的限制自己，運動量照舊，但飲食沒有照舊，這麼的過了半年，發現我的體重開始逐漸回升了，進而開始有一種恐慌。但是我自己知道，這個恐慌不應是健身房教練或是團課老師需要幫我分攤的困擾，因為健身房老師是引導學員有關運動的部分，離開健身房，怎麼動怎麼吃、怎麼喝，這應該是自己要負責的功課。

因緣際會下，偶然滑臉書時，發現Wellness Coach的免費線上研討會，進而認識Jenna教練。在評估後，接受專業建議，加入為期2個半月的體驗方案。這次在2020農曆年後的2-4月，透過Jenna教練在身心層次為切入點的引導，進健身房的規律運動，維持原本的運動量，加上自己備餐的方式來進行增肌減脂。

很多事情自己動手做，就知道會耗費的成本，比如說買食材備餐這件事。以前習慣吃外食覺得很方便，並沒有意識貴不貴、要等多久。但事實上找到合適自己的生活條件與習慣，也可以自煮達到健康飲食。而且是在時間金錢成本合宜的狀態下，騰出更多時間跟自己相處，人生的金錢觀跟時間觀，都不一樣了呢。

再來，Jenna教練在身心層次上，引導我寫日記開啟更多的自我對話，騰出更多時間進行Me Time。例如：我今天過得如何呢？心情怎麼樣？有沒有什麼事情引起我的情緒？為什麼我會因為這件事情而這麼在意？今天我有沒有好好的愛自己、照顧自己了呢？後來，慢慢發現到、看清楚，想吃東西、想一直運動，都是因為內心的不安感造成的，所以好好地問問自己、關心自己，解決自己的不安，才是真正的核心關鍵。

以前並不善於與自己獨處，但在訓練計劃過程後，經由自我對話，開始感受懂得獨處力量，開始沉澱安靜思考的能力，並且重新將自己調節到心靈健康的狀態。當我對自己是接納的，我就能享受對自我的呵護。把身體照顧好 、把喜歡的事做好、把重要的人待好、相信自己要的一切都在路上。認識自己是一輩子的過程，當能感受到自身內在的力量，真正的自信會油然而生，不必完全僅糾結在外在或體重的呈現上。我想，這些感觸是Wellness Coach經由Jenna帶給我的最大禮物，還在糾結猶豫不知如何改變的妳，如果有瓶頸想突破，不妨問問自己想要什麼，有需要的話，接受專業引導，Wellness Coach教練課就是選項，推薦給妳。