慢慢發現到,想吃東西、想一直運動,都是因為內心的不安感造成的,所以好好地問問自己、關心自己,解決自己的不安,才是真正的核心關鍵

當我對自己是接納的,我就能享受對自我的呵護。把身體照顧好 、把喜歡的事做好、把重要的人待好、相信自己要的一切都在路上

Bella/企劃人員

真正的自信是來自於自我接納

2020農曆年後,開始接觸到Wellness Coach。因為自己在2019年3-6月期間,曾有過一次新手期增肌減脂的成功經驗。回想當時是第一次加入健身房,開始透過規律運動,有了運動開始變瘦,瘦了開始想要更瘦,進而專注在加強飲食控管等方式。那一次的經驗滿成功的,我在為期3個月的時間,體脂肪減了10%。

但當我在2019年7月後,覺得挑戰告一段落了,飲食沒有再很嚴苛的限制自己,運動量照舊,但飲食沒有照舊,這麼的過了半年,發現我的體重開始逐漸回升了,進而開始有一種恐慌。但是我自己知道,這個恐慌不應是健身房教練或是團課老師需要幫我分攤的困擾,因為健身房老師是引導學員有關運動的部分,離開健身房,怎麼動怎麼吃、怎麼喝,這應該是自己要負責的功課。

因緣際會下,偶然滑臉書時,發現Wellness Coach的免費線上研討會,進而認識Jenna教練。在評估後,接受專業建議,加入為期2個半月的體驗方案。這次在2020農曆年後的2-4月,透過Jenna教練在身心層次為切入點的引導,進健身房的規律運動,維持原本的運動量,加上自己備餐的方式來進行增肌減脂。

很多事情自己動手做,就知道會耗費的成本,比如說買食材備餐這件事。以前習慣吃外食覺得很方便,並沒有意識貴不貴、要等多久。但事實上找到合適自己的生活條件與習慣,也可以自煮達到健康飲食。而且是在時間金錢成本合宜的狀態下,騰出更多時間跟自己相處,人生的金錢觀跟時間觀,都不一樣了呢。

再來,Jenna教練在身心層次上,引導我寫日記開啟更多的自我對話,騰出更多時間進行Me Time。例如:我今天過得如何呢?心情怎麼樣?有沒有什麼事情引起我的情緒?為什麼我會因為這件事情而這麼在意?今天我有沒有好好的愛自己、照顧自己了呢?後來,慢慢發現到、看清楚,想吃東西、想一直運動,都是因為內心的不安感造成的,所以好好地問問自己、關心自己,解決自己的不安,才是真正的核心關鍵。

以前並不善於與自己獨處,但在訓練計劃過程後,經由自我對話,開始感受懂得獨處力量,開始沉澱安靜思考的能力,並且重新將自己調節到心靈健康的狀態。當我對自己是接納的,我就能享受對自我的呵護。把身體照顧好 、把喜歡的事做好、把重要的人待好、相信自己要的一切都在路上。認識自己是一輩子的過程,當能感受到自身內在的力量,真正的自信會油然而生,不必完全僅糾結在外在或體重的呈現上。我想,這些感觸是Wellness Coach經由Jenna帶給我的最大禮物,還在糾結猶豫不知如何改變的妳,如果有瓶頸想突破,不妨問問自己想要什麼,有需要的話,接受專業引導,Wellness Coach教練課就是選項,推薦給妳。

妳也希望和她們一樣獲得由內而外的身心蛻變嗎?