16週身心蛻變教練計畫

習慣是重複行為的結果，而行為是想法和感受的產物。蛻變計畫不只著重在方法、教你如何吃、如何動，更重視如何想、如何做到，因此能達到長久的行為改變。
另外，教練計畫重視個體差異性，例如每個人造成情緒性飲食背後的原因都非常不同、每個人也因為不同的原因無法維持運動，透過引導將解決個人盲點、設計客製化計畫，給予每個人在當下最需要的協助和支持。

想要達到個人蛻變，需要投資時間和心力。在精神上，Jenna會建議你將教練計畫視為你在接下來4個月最重要的事情，全心投入。而時間方面，每週的課程需要約1個小時吸收、有1.5小時教練對談、還有每天約30分鐘的行動實踐。一週2-3個小時，持續4個月，你將獲得超出自己能想像的成長和改變！

教練對談是計畫的核心，能幫助學員突破盲點，做到行為改變的躍進。Jenna鼓勵您排除阻礙出席每次的對談！如果偶有幾次無法出席也沒有關係，每次的教練對談都會全程記錄保留，供學員們複習隨時觀看，Jenna也會在社團每天回答學員的任何問題，給予支持。

教練對談Coaching和心理諮商Counselling都是屬於心理學的範疇，不同的是，教練對談的目的在於突破思考盲點、協助個人效率達到目標，而心理諮商的重點多在於在陪伴個人處理情緒困擾、走過情緒創傷。
教練對談適合想要拓展個人能力、發揮潛能、遇見理想自我的姊妹，創造成果需要搭配行動的實踐，倘若目前的你受某種狀態困擾，還沒有能量付諸行動，那心理諮商或60天陪伴計畫可能比較適合當下的你

30天挑戰能帶你初步了解身心健康概念，以及透過每日email課程和社團支持，養成每日採取一點行動的習慣，開啟習慣改變的動力，適合想減重或培養健康習慣，但完全毫無頭緒如何開始，或是想擺脫拖延狀態的姊妹。

60天情緒飲食陪伴計畫，內容針對情緒性飲食和self-care議題多做討論，透過每週一次的Wellness聚會，學習如何照顧自己的身心，改變透過食物紓壓的習慣，適合想學習自我覺察、培養self-care、和食物建立美好關係的姊妹，陪伴計畫比較著重環境滋養的力量，溫和地累積能量，不特別強調行動的實踐。

16週身心健康蛻變計畫，是套完整協助個人蛻變的教練計畫，高效率幫助你達到健康目標，包含知識的養成、心態的轉變、積極採取行動，需要個人一段時間全心的投入，讓你不只是知道、更要做到，達成心目中的理想自我。計畫會透過教練引導，針對每個學員去做深度的盲點突破、客製化步驟，目的在幫助每個學員找到適合自己的理想生活型態、創造身心平衡，找到主宰自身習慣的力量。

教練計畫針對每個學員狀況做個別調整、啟發，而不是只提供一種固定的方法，多數的學員都能夠獲得成功的改變，除了如下例外狀況：

• 如果妳期待只透過吸收知識，不打算採取太多行動，就能創造改變
• 如果妳注重體重數字勝過健康和內在成長
• 如果你急著想在短時間內有巨大的體態變化
• 如果你不打算面對自己的行為和情緒

那這套計畫可能不適合妳