PINGU的真心推薦

隨著計畫每周的練習，比較可以認真的和自己相處，平靜的和內心的自己對話，愈來愈可以調整自己每天的想法或情緒，逃避的行為也相對減少，正視自己每天的生活(無論好的壞的)，陷入負面的自我批判的時間相對減少，自己的自信心也有提升。

在生活型態方面:飲食方面，Jenna和我分享許多方法、還有自己不了解的知識和觀念，過去飲食都以方便、快速、吃飽為考量，水分攝取的不足時常導致自己的飢餓感很強烈造成過量飲食，現在可以自己調整方法去選擇自己需要的營養。

人際關係上，我開始比較重視自己的想法和需求，不再只一味地只想去滿足別人的需求。

一開始加入計畫心理壓力有點大，因為過去的自己已經以不健康的生活型態生活了快30年，所以當時對課程的想像是教練要來強力剷除我的一切惡習，所以很有壓力

但是隨著計畫進展，慢慢可以誠實地把自己遇到的困難，例如懶惰、貪吃或任何心理的狀況等等和教練討論，教練會引導自己去解決障礙，然後調整自己的行為並制定每次課程的目標，就這樣進進退退的練習了一段時間，回頭再看看過去一開始的自己，原來生活型態和心理狀態已經有了很多變化。

因為我自己不擅長對事情探究的條理分明，每次的討論後還是會有些疏漏的部分，所以教練每次課程結束後的回饋對我就很有幫助，因為教練完整的回饋比較深入問題的核心。