良好的生活習慣是「理想健康和體態」的根基 而習慣的養成取決於我們每日行為的累積 那又是什麼決定了每天的行為呢？ …
「瘦=美」的觀念是如何形成的？
美麗其實是種價值觀，「一白遮三醜」的觀念僅限於亞洲社會，在歐美「小麥色」才是王道 瘦才漂亮也是個可以被挑戰的想 …
戒除手機上癮的三個練習
在了解自己戒除手機的理由，像是希望可以提高自己的生產力、希望能夠把注意力放回自己的身上、希望能夠找到讓自己真正 …
3個觀念讓妳不再浪費時間滑手機
每次滑完手機發現時間過了一大半，覺得很後悔？知道滑手機有點空虛，但還是忍不住打開facebook, IG看看其 …
情緒飲食如何影響你的身心？
情緒飲食容易飲食過量，導致眾多女性無法成功減重 但較少被提到是對心理的負面影響： 不自覺養成對壓力事件的逃避心 …
想要早睡早起？Part II 心態轉換及行動
上篇我們破除了幾個關於睡眠的常見迷思：Part I 解開睡眠四大迷思，幫助大家放下對睡眠不切實際的想像和擔憂， …
想要早睡早起？Part I 解開四大迷思
你總是在晚上睡不著、早上起不來的狀況下掙扎嗎？ 每天早上起來都像在打仗，後悔昨天太晚睡，但到了晚上，卻又放不下 …
幫你跳脫舒適圈的關鍵能力
習慣的養成來自於大腦迴路的形成 我們日復一日坐著同一班公車、進出同樣的家門，久而久之不需要大腦思考也能夠完成這 …
為什麼你總是說說卻沒行動？
☀️你希望身體健康 ☀️你希望每天充滿活力 ☀️你希望肌肉結實、身材健美 ☀️你希望自己更有自信 你的理想自我 …