上篇文章「減重失敗最常見的Ｎ個錯誤心態(上)」 提到了減重的初衷將決定成果以及減重過程的舒適度，也說明了前三個 …
戒除手機上癮的三個練習
在了解自己戒除手機的理由，像是希望可以提高自己的生產力、希望能夠把注意力放回自己的身上、希望能夠找到讓自己真正 …
3個觀念讓妳不再浪費時間滑手機
每次滑完手機發現時間過了一大半，覺得很後悔？知道滑手機有點空虛，但還是忍不住打開facebook, IG看看其 …
如何透過Self-Care改善情緒性飲食？
透過Self-Care改善情緒性飲食，對很多人來說是個很新的概念，好奇Self-Care是什麼意思？和情緒性飲 …
5個「嘴饞」常見迷思
嘴饞總是讓減重和健康計畫告吹，覺得自己對於食物沒有掌控力、管不住嘴巴。但嘴饞可能比妳想得還更複雜，來看看5個嘴 …
想要早睡早起？Part II 心態轉換及行動
上篇我們破除了幾個關於睡眠的常見迷思：Part I 解開睡眠四大迷思，幫助大家放下對睡眠不切實際的想像和擔憂， …
想要早睡早起？Part I 解開四大迷思
你總是在晚上睡不著、早上起不來的狀況下掙扎嗎？ 每天早上起來都像在打仗，後悔昨天太晚睡，但到了晚上，卻又放不下 …
幫你跳脫舒適圈的關鍵能力
習慣的養成來自於大腦迴路的形成 我們日復一日坐著同一班公車、進出同樣的家門，久而久之不需要大腦思考也能夠完成這 …
為什麼你總是說說卻沒行動？
☀️你希望身體健康 ☀️你希望每天充滿活力 ☀️你希望肌肉結實、身材健美 ☀️你希望自己更有自信 你的理想自我 …
一天一小點，擺脫三分鐘熱度
三分鐘熱度是人類的天性，但耐心才是養成習慣的本質 「採取行動」是養成習慣最重要的因素，當一個行為重複發生，重複 …