良好的生活習慣是「理想健康和體態」的根基 而習慣的養成取決於我們每日行為的累積 那又是什麼決定了每天的行為呢？ …
減重失敗最常見的Ｎ個錯誤心態(下)
上篇文章「減重失敗最常見的Ｎ個錯誤心態(上)」 提到了減重的初衷將決定成果以及減重過程的舒適度，也說明了前三個 …
如何透過Self-Care改善情緒性飲食？
透過Self-Care改善情緒性飲食，對很多人來說是個很新的概念，好奇Self-Care是什麼意思？和情緒性飲 …
5個「嘴饞」常見迷思
嘴饞總是讓減重和健康計畫告吹，覺得自己對於食物沒有掌控力、管不住嘴巴。但嘴饞可能比妳想得還更複雜，來看看5個嘴 …
情緒飲食如何影響你的身心？
情緒飲食容易飲食過量，導致眾多女性無法成功減重 但較少被提到是對心理的負面影響： 不自覺養成對壓力事件的逃避心 …
擺脫情緒飲食，與食物建立正向關係
食物像曖昧對象，總是佔據你的腦袋嗎？ 起床就在想早餐吃什麼，吃完早餐想午餐，下午上班也在想晚餐吃什麼嗎？ 一個 …
三步驟克服在家嘴饞吃不停
一直待在家，你會整天嘴饞吃不停嗎？ 防疫期間，除了努力不出門制止病毒擴散，也要小心長時間待在室內的副作用：體重 …
三個提問加強改變習慣的決心
改變習慣，無論是養成好習慣或捨棄壞習慣，說起來都很容易，但要實踐卻非常困難。 比方說，假設你想戒掉喝含糖飲料的 …
Self-Care， 練習愛自己
你每天都有好好照顧自己嗎？ 這個有或沒有的答案，或許不是你說了算，要由身體來說：你每天有感到精神充沛、對生活充 …
精準管理健康財富
用財務管理的方式來比喻健康管理，會讓我們更清楚的了解到，要做好健康管理最重要的目標和方向。 大部分人會為了賺錢 …